Las dietas naturales
Las dietas naturales son todo un ejemplo para llevar a cabo un proceso de adelgazamiento sin que estas puedan provocar problemas de salud al seguirlas. Las dietas naturales son a menudo muy equilibradas, de hecho las pueden llevar a cabo cualquier miembro de la familia, tanto pequeños como mayores, así como embarazadas.
Al contrario que otras dietas, que suelen provocar estados de ansiedad, así como falta de vitalidad, cansancio o mal humor, en las dietas naturales se goza de un buen equilibrio alimenticio que evita estos síntomas.
¿Cómo son las buenas dietas naturales?
Para empezar, las dietas naturales no suprimen el aceite como en otras dietas. Se aconseja añadir una cucharada de aceite sopera al día en las comidas. Para ello aconsejamos la ingesta de aceite de oliva, el mejor de los aceites.
También es aconsejable consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales, sobre todo en gran medida. Comer verduras, ensaladas y frutas será esencial en una dieta natural.
Las dietas naturales suelen contener un alto porcentaje de calcio, porque todas ellas incluyen alimentos como el yogurt o el queso. Eso sí, evitar que contenga azúcares o edulcorantes. Una buena opción podrían ser yogures desnatados y sin azúcar.
El agua también forma parte de esos elementos indispensables en las dietas naturales. Por lo menos hay que beber litro y medio al día, además de caldos o infusiones.
Ejemplo de una dieta natural
Lunes
Desayuno: Yogurt natural
Comida: Ensalada, pollo con calabacín, almendras y frutos secos
Cena: Crema de calabacín
Martes
Desayuno: Un tomate con aceite y atún
Comida: Espárragos y endivias, lomo a la plancha y frutos secos
Cena: Crema de calabacín
Miércoles
Desayuno: Tortilla de espinacas
Comida: Verduras salteadas, pescado azul a la plancha, yogurt natural
Cena: Ensalada variada
Jueves
Desayuno: Fresones o fruta
Comida: Champiñones salteados, filetes de pavo a la plancha y frutos secos
Cena: Cogollos con anchoas
Viernes
Desayuno: Tostadas de pan integral
Comida: Tomates con queso fresco, Calamares a la plancha y fresones
Cena: Pimientos y berenjena
Sábado
Desayuno: Tostadas de pan integral
Comida: Alcachofas al horno, pescado azul y piña natural
Cena: judías verdes
Domingo
Desayuno: Yogurt natural
Comida: Taza de caldo, Conejo y fresones
Cena: Crema de verduras
Este sería un ejemplo de una dieta natural y saludable que podríamos llevar en una semana.
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